Douche jij inmiddels ook al koud af in de ochtend na je warme douche?
Dat koud afdouchen gezond voor je is weten we inmiddels bijna allemaal wel door de inspanningen van Wim Hof.
Maar omdat wij in de oosterse geneeswijzen werkzaam zijn, is het erg interessant om te achterhalen of vanuit de oosterse filosofie koud douchen ook gezond is en wat dit dan precies doet met de energie in je lichaam.
In deze blog gaan we hier verder op in.
Koude douches creëren meer Yang / energie in het lichaam.
Een gezond lichaam heeft een goede balans tussen Yin en Yang.
Deze balans schommelt bij iedereen.
Yang | Opwarmen | door beweging warme kleding dragen warm te eten/drinken of door te trillen. |
---|---|---|
Yin | Afkoelen | door transpireren minder kleding dragen meer drinken |
Warm bad/douche | Je huid kleurt rood Je gaat zweten Je ontspant Warmte wordt afgevoerd | Warm water is Yang Maar creëert Yin in het lichaam Dit afkoelen kan je iets vermoeid maken en laten ontspannen. |
---|---|---|
Koud bad/douche | De poriën van je huid sluiten Spieren trekken samen Warmte wordt vastgehouden | Koud water is Yin Maar creëert yang in het lichaam Het opwarmen geeft juist energie |
Hoe kan afkoelen energie geven?
Afkoelen kost meer brandstof dan opwarmen.
Beide kosten energie (Qi), maar bij hitte voel je je meer vermoeid dan bij kou.
Het gaat hierbij niet over extreem lange blootstelling aan kou maar over korte sessies van kou.
Oosters bekeken:
Yang geeft een goede immuniteit
‘Wei’ Qi is een energie die tussen je huid en spieren stroomt en verspreid wordt door de longen. Deze energie is je beschermende energie en is een vorm van Yang. Je kunt dit zien als een belangrijk onderdeel van je immuniteit.
Bij voldoende Yang + goede long energie heb je een goede Wei Qi.
Geef je lichaam een prikkel en ze reageert:
Een korte prikkel geeft een goede reactie. Een teveel aan prikkels kan dodelijk zijn
Voorbeeld korte prikkel: goed wakker worden na het slapen door met wat koud water in je gezicht te spatten.
Voorbeeld teveel prikkels: in een ijskoude Arctische zee vallen, je bent binnen minuten overleden.
Wat is het resultaat van koud douchen?
- je voelt je energiek
- koude douches maken je vrolijk
- je huid wordt strakker en straalt
- je voelt je alert
- je begint het warm te krijgen
- je weerstand verhoogt
- verbetert de doorbloeding
Hoe een koude douche te nemen
De juiste manier om een koude douche te nemen,
is door met een warme douche te beginnen!
De eerste fase…
- Neem zoals gewoonlijk een warme douche.
- Buig eerst je benen een beetje.
Vervolgens veer je wat op en neer terwijl je begint met wat we de Blaasbalg-ademhaling (Bastrikha) noemen:
Zo snel en krachtig mogelijk diep in- en uitademen. (door neus of mond)
Je creëert zo Yang Qi.
- Niet te lang doen!
Terwijl je deze ademhaling doet, zet je de douche op lauw als beginner en steeds kouder als je meer gewend bent.
Een gevorderde kan direct naar koud gaan.
- Laat het water op de bovenkant van je ruggengraat vallen, tussen je schouders, net onder je nek.
Vervolgens op je kruin
Alles eerst 5 seconden en bouw het geleidelijk op naar 10 of 20 seconden per gebied
- Blijf de balgademhaling doen
De volgende stap …
- Laat het water dan weer over je bovenrug gaan
- Vervolgens laat je het water op je onderrug stromen, dan op je schouders, vervolgens op je billen en de achterkant van je benen (beginnen met iedere stap 5 sec. later opbouwend tot 20 sec)
- Blijf ademhalen!
- Draai je dan om en breng de douche naar de bovenkant van je borst, net onder je keel aan de voorkant.
- Laat tot slot het water op de onderkant van je borst en buik en genitale gebied stromen voordat je snel weer een laatste paar seconden naar je bovenrug gaat.
De laatste fase
- Draai vervolgens het water uit en ga terug naar de normale ademhaling.
- Wrijf jezelf krachtig droog voor maximaal voordeel na koude douches! Voel de gloed!
- Kleed je aan en geniet van het energieke gevoel.
Waarom op deze manier koud douchen?
De blaasbalgademhaling geeft Yang Qi
Als je de heuvel opgaat in een lagere versnelling en de motor laat draaien genereert dat warmte en kracht.
Door de balgademhaling te doen, doe je hetzelfde. Het bereidt je lichaam voor op de koude douche.
Je hoofdhuid en bovenrug zijn het yange gebied van je lichaam, ze bieden bescherming. Door daar te beginnen, benut je eerst het meest natuurlijke Yang van je lichaam.
Een van de meest Yinne gebieden in ons lichaam bevindt zich aan de voorkant laag naar beneden, je buik. Dit is het meest kwetsbare gebied van je lichaam. Je laat het water daar pas stromen nadat je overal Yang-energie hebt ‘opgeroepen’.
Wat als je een Yin-tekort hebt?
Het is duidelijk dat als je een yang tekort heb koud douchen fantastisch is, maar wat als je een Yin-tekort hebt, zal het verhogen van Yang je toestand dan niet verergeren?
Koud douchen helpt om Yang door je lichaam te laten stromen en je hebt Yang nodig om Yin te creëren. Zo moedig je het lichaam aan om weer in balans te komen.
Mensen met een Yin-tekort kunnen beter met kortere intervallen beginnen: niet 5 seconden op elke plaats, maar slechts 2 of 3 seconden en blijf langer bij lauwe douches voordat je je waagt aan koude.
Sta jezelf niet toe om het “te” koud te krijgen.
Stop onmiddellijk als je merkt dat je gedurende meer dan een paar seconden hevig rilt.
Als dit gebeurt, heb je de grenzen van je lichaam overschreden en moet je uit de douche stappen, jezelf krachtig afdrogen en je aankleden om op te warmen.
Waarom vond het onbeheersbare rillen plaats?
Waarschijnlijk omdat je niet genoeg Yang-energie had opgewekt met de blaasbalgademhaling, of je hebt eerder al een kou gevat.
Neem geen koude douche als:
- Je zwanger bent en nog geen ervaring hebt met koud afdouchen
- Je ziek bent
- Je moe, koud en uitgeput bent. (Dan heb je misschien niet genoeg yin-bronnen om de yang-energie te leveren)
Wim Hof vertelt op aangrijpende en gepassioneerde wijze in zijn nieuwe boek ‘De Wim Hof Methode’ dat een ijsbad niet alleen goed is voor body en mind, maar óók voor de spirit.
Dit boek is de klassieker over de Wim Hof methode.
Wim Hof (1959)is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ?