In mijn praktijk hoor ik vaak dat mensen dagelijks op een spijkermat liggen en dat dit hen zoveel ontspanning geeft. Tijd om dit eens te gaan onderzoeken.
Een mat en een kussentje voor de nek met allemaal kleine scherpe plastic drukpunten, ook wel genoemd een acupressuur mat of een shakti-mat. Zo’n mat wordt steeds vaker gebruikt als hulpmiddel om spierpijnen te minderen en ontspanning te bevorderen.
Acupressuur bestaat al duizenden jaren en is ontstaan samen met de acupunctuur in het Oosten. De mat is geïnspireerd op deze oude geneeswijzen.
Sinds begin 2000 gebruiken steeds meer mensen zo’n mat, vooral in Zweden is het erg populair.
Zelf ben ik acupuncturist, en daarbij zet ik een paar gerichte naalden om pijn of een ziekte te behandelen. Deze punten zitten ook verspreid over het gehele lichaam in tegenstelling tot de mat, waarbij de spikes dicht op elkaar een groot vlak beïnvloeden.
Door de naalden te zetten worden blokkades in de energiebanen opgelost, hierdoor verdwijnt pijn en kunnen de meridianen (energiebanen) beter doorstromen. Ook organen gaan zo beter functioneren, er ontstaat een betere, gezondere balans in lichaam en geest.
Hoe werkt dat dan zo’n Spijkermat?
Bovenop een grote schuimbasis bevinden zich 230 plastic knoppen met in totaal meer dan 6000 plastic spikes, deze oefenen tegelijk druk uit op een groot vlak van het lichaam wanneer je erop gaat liggen.
Het is dus eigenlijk een behandeling van acupressuur, maar dan heerlijk thuis.
De druk op de huid en spieren zorgt ervoor dat spanning wordt losgelaten en de doorbloeding op gang komt. De fascia, het bindweefsel, de spieren gaan ontspannen en weer doorstromen met bloed en energie.
Op je rug zit een belangrijke meridiaan, de Blaasmeridiaan. Deze meridiaan loopt langs je wervelkolom in 2 banen.
De eerste baan bevat energiebanen die contact maken met alle organen.
De tweede baan bevat energie welke invloed heeft op de psyche.
Door dus deze gehele oppervlakte te stimuleren met de spikes behandel je eigenlijk al je organen en de psyche.
In de nek lopen 2 meridianen, ook weer de Blaasmeridiaan naast de wervelkolom en meer naar de zijkant de Galblaasmeridiaan. Deze meridiaan heeft snel last van spanning en een verkeerde houding en gaat vaak vast zitten waardoor hoofdpijn en nekpijn kan ontstaan. Door het kussentje te gebruiken kun je de spanning in deze beide meridiaan oplossen.
Wat zijn de voordelen van een Spijkermat?
Het vermindert stress
Het geeft een diepe ontspanning
Het ondersteunt de doorbloeding
Het verbetert de kwaliteit van je slaap
Spierspanning en spierpijn verminderen
Je krijgt er meer energie van
Het vermindert hoofdpijn
Het vermindert nek en rugpijn
Hoe gebruik je de Spijkermat?
Je gaat zitten voor de mat aan de korte zijde en je laat je naar achteren afrollen zodat je op de mat gaat liggen met je gehele rug.
Je kunt met of zonder kussentje gaan liggen.
Wanneer je het kussentje gebruikt leg deze dan ook goed onder de schedelrand.Nu probeer je door rustig te ademen en te ontspannen.
Let erop dat je de bovenrug en schouderbladen laat ontspannen.
Wanneer het genoeg voor je is geweest dan rol je langzaam op je zij, zodat de spikes loslaten van je huid.
Extra tips:
Raak ze in het begin niet met de blote huid aan.
De spikes zijn scherp en voor een beginner kan dat pijnlijk zijn. Ga ook niet met je handen op de mat leunen als je gaat liggen. Houd je kleding aan, ga aan het einde van de mat zitten en ga langzaam liggen op de mat door naar achteren te gaan.leg de mat in het begin nog niet op de harde grond.
Beter is om in het begin de mat op je bedmatras te leggen, deze ondergrond is iets zachter, waardoor de spikes minder scherp aanvoelen. Wanneer je lichaam meer gewend is dan kun je overstappen naar de hardere ondergrond van een gewone vloer.Adem langzaam en diep als je gaat liggen.
Hierdoor ga je ontspannen en heeft de mat een beter effect. Probeer ook met name de spanning in je rug en schouderbladen los te laten.Begin met korte sessies.
In het begin zijn een paar minuten voldoende. Langzaam bouw je de tijdsduur op als je je meer op je gemak voelt. Je lichaam moet echt wennen aan deze nieuwe sensatie.Gebruik de mat niet te lang.
Ga er niet langer dan 30 minuten op liggen. De spikes drukken behoorlijk in de huid en als je langer blijft liggen dan kun je de huid beschadigen of kunnen er blauwe plekken ontstaan.
Andere mogelijkheden met de mat:
Bij voetpijn:
Blootvoets op de mat staan (eventueel in het begin met sokken aan). De voeten bevatten super veel zenuwuiteinden. Vanuit de reflexologie kun je het gehele lichaam behandelen via de voeten, ieder orgaan heeft zijn eigen zone. Dus door onze voeten op deze manier te stimuleren behandel je als het ware je gehele lichaam en geest.Bij spanning/ pijn in de onderrug:
Trek je knieën op naar je borst en wieg van links naar rechts om de spikes je onderrug te laten stimuleren.Bij hoofdpijn/nekpijn:
Gebruik het kussen met spikes en plaats deze onder je schedelrand en in je nek. Hier zitten belangrijke punten die je hoofdpijn kunnen verlichten.
Wanneer de mat niet gebruiken?
Hoge bloeddruk
Bij open wonden die de mat met spikes kunnen raken
Bij bloedverdunnende medicijnen
Voorzichtig bij epilepsie en bij zwangerschap
De BrellaVia Spijkermat met Spijkerkussen en Topper is de beste koop.
De kwaliteit is goed. Je hebt er gelijk het kussen bij. En voor de beginners zit er een topper bij, die je op de mat kunt leggen om de spikes iets minder scherp te maken.
